膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

膝のお皿の下が痛い…「膝蓋腱炎（ジャンパー膝）」かもしれません

「ジャンプすると膝が痛い」
「ダッシュや切り返しで膝のお皿の下がズキッとする」
「運動後に膝の前が痛む」
「膝のお皿の下を押すと痛い」
「部活は休みたくないけど痛みが続く」

このような症状がある場合、
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）が関係している可能性があります。

膝蓋腱炎は、ジャンプやダッシュ動作を繰り返すことで
膝のお皿の下にある「膝蓋腱(しつがいけん)」に負担がかかり、
炎症や痛みが起こるスポーツ障害です。
放置すると慢性化し、復帰まで長引くこともあるため、早めの対応が重要です。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）とは？

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）とは、
膝のお皿（膝蓋骨）と、すねの骨（脛骨）をつなぐ
「膝蓋腱(しつがいけん)」に炎症や微細損傷が起こる状態です。

膝蓋腱は、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の力を膝に伝える重要な組織で、
ジャンプ、着地、ダッシュ、ストップ動作等のたびに強い負荷がかかります。

そのため特に

• バレーボール
• バスケットボール
• サッカー
• 陸上（跳躍）
• 野球（走塁・踏み込み）

などで多くみられます。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の症状

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）では、次のような症状がみられます。

• 膝のお皿の下が痛い
• ジャンプ・着地で痛い
• ダッシュや切り返しで痛い
• 階段の昇り降りで痛む
• スクワットで痛みが出る
• 膝のお皿の下を押すと強く痛い
• 運動後に痛みが強くなる
• 痛みが続くと、運動の最初から痛むようになる

初期は「運動後だけ痛い」ことが多いですが、
進行すると運動中も常に痛みが出るようになり、パフォーマンス低下につながります。

※これらは一般的にみられる症状であり、診断を目的としたものではありません。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の原因

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）は、単なる使いすぎだけでなく、
身体の使い方や柔軟性・筋力バランスが影響して起こることが多いです。

● ジャンプ・着地の繰り返し
膝蓋腱に繰り返し強い負荷がかかることで、
腱(筋肉のスジ)に微細損傷が蓄積し痛みが出ます。

● 練習量の急増

• 大会前で練習が増えた
• 休み明けに急に運動を再開した
• 連日練習している

こうしたタイミングで悪化しやすいです。

● 大腿四頭筋の硬さ
太ももの前が硬いと、膝蓋腱が強く引っ張られやすくなります。

● 股関節、体幹の機能低下
股関節や体幹がうまく使えないと、
膝だけで衝撃を受けやすくなり膝蓋腱に負担が集中します。

● フォームの問題（膝が前に出すぎる動き）
着地やスクワットで膝が前に出すぎると、膝蓋腱へのストレスが増えやすくなります。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）と間違えやすい疾患

膝のお皿の下の痛みは、膝蓋腱炎以外でも起こります。

• オスグッド病（成長期）
• 膝蓋大腿関節症（PF関節症）
• 膝蓋下脂肪体炎（ホッファ病）
• 半月板損傷
• 鵞足炎
• 脛骨疲労骨折
• 滑液包炎

痛みの場所が似ていても原因が違うことがあるため、
正確な診察と検査が非常に重要です。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の診断方法

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の診断は、
症状、診察所見、必要に応じた画像検査を組み合わせて行います。

● 問診・診察

• 痛みの部位（膝蓋腱部）
• 圧痛（押した時の痛み）
• ジャンプ、スクワットでの痛み
• 練習量、競技特性
• 股関節、足関節の動きの評価

● エコー検査
膝蓋腱炎は、エコーで

• 腱の肥厚
• 腱の炎症
• 腱の変性

などを評価できるため、当院でもよく用いて診療を行っています。

● MRI検査（必要に応じて）
慢性化している場合や、他疾患との鑑別(除外)が必要な場合に検討します。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の治療方法

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の治療は、
基本的に保存療法（手術をしない治療）が中心です。
大切なのは「休めば治る」ではなく、
痛みを繰り返さない身体の使い方に変えることです。

● 保存療法（基本）

• 運動量の調整（休む／減らす／内容変更）
• アイシング
• 内服薬、外用薬（必要に応じて）
• 物理療法
• ストレッチ（太もも前中心）
• 股関節・体幹の機能改善
• フォーム改善（着地・スクワット・走り方）
• テーピング、サポーター

● リハビリ（当院が特に重視）

膝蓋腱炎は、痛みが引いても再発しやすい疾患です。
当院では、以下を重視します。

• 膝蓋腱に負担を集中させない身体の使い方を再教育
• 股関節・体幹・足部まで含めた動作改善
• ジャンプ・着地・切り返しのフォーム修正
• 競技復帰までの段階的プログラム作成

「痛みを抑える」だけでなく、
「再発しない」ことを目的にリハビリを行います。

● 注射治療について

膝蓋腱炎は、注射が第一選択になることは多くありません。
ただし、炎症が強い場合や、他疾患が関係している場合には
状態に応じて検討されることがあります。

● 手術療法について

膝蓋腱炎は、ほとんどの場合保存療法で改善が期待できます。
ただし、慢性化して長期間改善しない場合には、
手術が検討されることもあります。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）のよくある質問（FAQ）

Ÿ™‹ 痛くても運動は続けていいですか？

→ 痛みの程度によります。
我慢して続けると慢性化しやすいため、運動量の調整が重要です。

Ÿ™‹ どれくらいで治りますか？

→ 軽症なら数週間で改善することもありますが、
慢性化すると数ヶ月かかることもあります。

Ÿ™‹ ストレッチだけで治りますか？

→ ストレッチは重要ですが、それだけでは不十分なことも多いです。
フォームや筋力バランスの改善が再発予防に直結します。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）でお困りの方へ

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）は、
「少し休めば治るだろう」
「痛いけどプレーできるから大丈夫」
と我慢してしまい、慢性化しやすいスポーツ障害です。

しかし実際には、早い段階で評価して
適切な治療とリハビリを行うことで

• 痛みを軽くする
• パフォーマンスを落とさず復帰を目指す
• 再発を防ぐ
• 長期離脱を避ける

ことが十分に可能です。

特に、

• 膝のお皿の下の痛みが2週間以上続く
• ジャンプやダッシュで毎回痛む
• 運動後にズキズキする
• 押すと強く痛い
• フォームが崩れてきた

このような場合は、
なるべく早めに整形外科で診察を受けることをおすすめします。

埼玉整形外科スポーツクリニックでは、
診察・画像評価・リハビリテーションを組み合わせ、
あなたの膝の状態に合わせた治療方針をご提案します。

「この痛み、ただの疲れではないかも」と感じた時点で、
早めにご相談ください。

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