中足骨疲労骨折(ジョーンズ骨折)

足の外側が痛い…それは「中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）」かもしれません

「足の小指側が痛い」
「走ると痛むけど、休むと少し楽になる」
「ジャンプや切り返しでズキッとする」
「捻挫だと思っていたのに治らない」
「歩くだけでも足の外側が痛い」

このような症状がある場合、
『中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）』が原因になっている可能性があります。

特にジョーンズ骨折は、
スポーツ選手に多く、治りにくい骨折として知られています。

「そのうち治るだろう」と我慢して運動を続けると、
骨がくっつかない（偽関節）になることもあるため、早めの診察が非常に重要です。

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）とは？

中足骨疲労骨折とは、
足の甲の骨（中足骨）に、繰り返しの負担がかかることで起こる骨折です。

その中でも『ジョーンズ骨折』は、
第5中足骨（小指側の中足骨）の付け根付近に起こる骨折を指します。

この部分は血流が少なく、骨癒合（骨がくっつく事）が遅れやすいのが特徴です。

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）の症状

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）では、次のような症状がみられます。

• 足の外側（小指側）が痛い
• 走る、ジャンプで痛みが強くなる
• 切り返し動作でズキッと痛む
• 押すとピンポイントで痛い
• 腫れが出ることがある
• 歩くだけでも痛い
• 捻挫と似ていて見分けがつきにくい
• 痛みが長引く（2週間以上）

初期は「運動後だけ痛い」程度でも、
悪化すると日常生活でも痛みが出ることがあります。

※これらは一般的にみられる症状であり、診断を目的としたものではありません。

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）の原因

原因としては、足の外側に繰り返し負担がかかり、衝撃が加わ事が多いです。

● 運動量の急増

• 練習量が急に増えた
• 大会前で追い込みが入った
• 休みなく連日練習している

このようなタイミングで起こりやすいです。

● 足の形（アライメント）

• ハイアーチ（甲高）
• 足が外側に荷重しやすい
• O脚傾向

などの場合、足の外側に負担が集中しやすくなります。

● スポーツ特性

ジョーンズ骨折は特に、

• サッカー
• バスケットボール
• バレーボール
• 陸上（短距離・跳躍）
• ラグビー
• 野球（走塁）

など、「ダッシュ・ジャンプ・切り返し」が多い競技で起こりやすいです。

● シューズの影響

• クッション性の低い靴
• サイズが合っていない
• 靴底がすり減っている

なども足部への衝撃に関わる背景として発症リスクになります。

● 骨の状態（疲労骨折のリスク）

• 栄養不足
• 睡眠不足
• 成長期
• 月経不順（女性アスリート）
• 骨密度低下

などがあると、骨折リスクが上昇し、受傷しやすくなります。

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）と間違えやすい疾患

足の外側の痛みは、他の疾患でも起こります。

• 足関節捻挫（外側靭帯損傷）
• 腓骨筋腱炎
• 足根洞症候群
• 立方骨周囲の炎症
• 有痛性外脛骨（内側が痛いことが多い）
• 足底腱膜炎（かかとが中心）

特に、捻挫と非常に似ているため、
「捻挫だと思っていたのに治らない」場合は注意が必要です。

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）の診断方法

ジョーンズ骨折は、問診・診察・画像検査を組み合わせて診断します。

● 問診、診察

• 痛みの部位（第5中足骨基部） ・圧痛（押すとピンポイントで痛い）
• 腫れの有無
• 歩行の評価
• 足の形（アーチ、荷重の癖）
• 練習量や競技内容

● レントゲン検査

骨折の有無を確認します。
ただし、疲労骨折は初期にはレントゲンで写らないことがあります。

● MRI検査

• 骨折線の状態
• 骨癒合の評価
• 偽関節の有無

等々レントゲンで異常がはっきりしない場合でも、
MRIでは骨の炎症（骨髄浮腫）や骨折線を早期に確認できます。

● エコー検査

レントゲンで写らない様な微細な骨折を写す事ができたり、
周囲組織の腫れや炎症をすぐに確認する事ができるため、
当院でも積極的に活用しております。

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）の治療方法

ジョーンズ骨折は、治療選択が非常に重要な骨折であり、
早期診断、早期治療が極めて重要な症状になります。

● 保存療法

骨折の状態によっては、

• 運動中止
• 免荷（松葉杖）
• ギプス固定やブーツ固定
• 骨癒合を確認しながら段階的に復帰

を行います。
ただし、ジョーンズ骨折は骨癒合が遅れやすいため、
「中途半端に運動を続ける」ことは特に危険です。

● 手術療法（スポーツ選手では選択されやすい）

スポーツ復帰を急ぐ場合や、
骨折部の状態によっては手術が選択肢になります。
一般的には、

• スクリュー固定（髄内固定）

が行われることが多いです。

● リハビリ（当院が特に重視）

骨折は「骨がくっついたら終わり」ではありません。

当院では、

• 足首の可動域改善
• ふくらはぎ、足部筋力の回復
• 体幹、股関節の機能改善
• 走り方、着地動作の修正
• インソールの検討
• 再発予防の負荷調整

等々を含めて、負担をどうすれば減らせるか？予防できるか？
を念頭に考え、生活の復帰や競技復帰をサポートしています。

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）のよくある質問（FAQ）

Ÿ™‹ 捻挫とどう違いますか？

→ 捻挫は足首が中心ですが、ジョーンズ骨折は
「足の外側の骨（第5中足骨）」が痛み、特に押すとピンポイントで痛いのが特徴です。

Ÿ™‹ どれくらいで治りますか？

→ 骨折の程度にもよりますが、数ヶ月かかることも珍しくありません。
特にジョーンズ骨折は治りが遅い傾向があります。

Ÿ™‹ 痛みが軽いなら運動してもいいですか？

→ おすすめできません。ジョーンズ骨折は「痛みが軽いまま悪化する」ことがあり、
偽関節（関節以外の部分で動く事）のリスクもあります。

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）でお困りの方へ

中足骨疲労骨折（ジョーンズ骨折）は、
スポーツ選手に多く、治りにくく、再発しやすい骨折です。

特に、

• 足の外側が2週間以上痛い
• 捻挫だと思っていたのに治らない
• 走ると毎回痛む
• ジャンプや切り返しでズキッとする
• 押すと一点が強く痛い

このような場合は、
早めに整形外科を受診する事が必要です。

埼玉整形外科スポーツクリニックでは、
診察、画像評価、リハビリを組み合わせ、
症状の緩和やスポーツ復帰まで見据えた治療方針をご提案しております。

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