ストレートネック（スマホ首）

現代人に急増している首の不調「ストレートネック（スマホ首）」

「首や肩が常に重い」
「長時間スマホを見ると首がつらい」
「姿勢が悪いとよく言われる」

このような症状がある方は、
『ストレートネック（スマホ首）』が関係している可能性があります。

本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いています。
しかし、長時間にわたり、首が前かがみになったり、
顎が出ているまま、などの姿勢癖が続くことで、
カーブが失われ、首に大きな負担がかかる状態がストレートネックです。

放置すると、慢性的な首の痛みや首こりだけでなく、
さまざまな不調につながることがあります。

ストレートネック（スマホ首）の症状

ストレートネックでは、次のような症状がみられることがあります。

• 首・肩のこりや痛み
• 首の動かしづらさ、違和感
• 頭痛や目の疲れ
• 背中の張り、姿勢の崩れ
• 長時間同じ姿勢で症状が悪化する

初期は「ただの肩こり」と感じることが多く、
慢性化してから受診される方も少なくありません。

※これらは一般的にみられる症状であり、診断を目的としたものではありません。

ストレートネック（スマホ首）の原因

最大の原因は、日常生活での姿勢や習慣です。

• スマートフォンを長時間見る姿勢
• パソコン作業中の前かがみ姿勢
• 猫背や巻き肩
• 首だけで姿勢を支える癖
• 運動不足による筋力低下

これらが積み重なることで、
首にある本来のカーブが徐々に失われていきます。

ストレートネックと他の頚椎疾患の違い

ストレートネックは、
『構造的な異常というより姿勢・機能の問題』が中心です。

• 頚椎症／椎間板ヘルニア

→骨が崩れたりする変性や神経の圧迫が主体です

• ストレートネック

→ 姿勢不良による首への負担が増大し、慢性的な症状になる可能性があります。

ただし、ストレートネックを放置すると
頚椎症や神経症状を引き起こす土台になることもあります。

ストレートネック（スマホ首）の診断方法

診断は、症状・姿勢評価・画像検査をもとに行います。

• 首や肩の動きの評価
• 姿勢や生活動作の確認
• レントゲン検査による頚椎カーブの確認
• 必要に応じた追加検査

「どの程度カーブが失われているか」を把握することが、
治療方針決定の第一歩となります。

ストレートネック（スマホ首）の治療方法

治療は、保存的治療が基本です。

• 痛みやこりを和らげる治療
• 首・肩・背中のリハビリテーション
• 姿勢・動作指導
• 生活環境（デスク・スマホ姿勢）の見直し

特に、首だけでなく
肩甲帯・体幹を含めたリハビリが重要になります。

ストレートネック（スマホ首）のFAQ

Ÿ™‹ ストレートネックは治りますか？

→ 状態によっては、適切な対応で症状改善が期待できます。

Ÿ™‹ 整体やストレッチだけで大丈夫ですか？

→ 症状が続く場合は、医療機関での評価が重要です。

Ÿ™‹ 放っておくとどうなりますか？

→ 慢性的な痛みや他の頚椎トラブルにつながることがあります。

ストレートネック（スマホ首）でお困りの方へ

ストレートネックは、
「よくある不調」と軽視されやすい状態です。

しかし、
首の違和感や痛みが続いている場合、
それは体からの明確なサインかもしれません。

自己流の対処だけで様子を見るより、
一度きちんと診察を受けることが、改善への近道です。

埼玉整形外科スポーツクリニックでは、
診察・検査・リハビリを通じて、
原因を見極めたうえで適切な対応を行っています。

首や肩の不調が日常生活に影響している方、
「このままで大丈夫か不安」と感じている方は、
我慢せず、早めに医療機関へご相談ください。

会員登録不要＆24時間いつでも予約！